如今便秘的人越來越多，便秘日久，還會誘發肛裂、便血或痔瘡。便秘可發生在各年齡段，以中老年和女性常見。臨床發現，一些不良的如廁習慣可導致便秘發生。

 

 

　　很多人早上最匆忙，晨起有了便意也只能強忍著，然后匆匆洗漱上班，要么不吃早餐，要么早餐在路上解決。等趕到單位忙過一陣子，空閑下來，便意也沒了，相信很多便秘者都曾有過這種經歷。如果每天都這樣，日久就會發展成為習慣性便秘。

 

　　解決辦法：早起一會兒，留出排便的時間。對于中老年人，更是如此，有了便意，哪怕是一點點，也要勤上廁所排出來。因為隨著年齡的增長，胃腸蠕動逐漸減慢，更容易引起便秘。每天按時吃早餐，培養身體的敏感性，使直腸神經處于興奮狀態，當大便從結腸移動到直腸時，還是會產生便意的。有了便意及時向大腦傳遞排便信號，馬上解決。

 

 

　　如今拿著手機如廁的人越來越多，如廁時間也越來越長。隨著手機功能的日益強大，有些人甚至養成廁所手機依賴癥，不拿著手機就不能上廁所。坐在家中的馬桶上，要么玩上一兩局游戲，要么看上兩三篇文章，都是常有的事。但是如廁時間太長不僅不衛生，還容易誘發痔瘡，尤其是蹲廁。長時間腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張、瘀血，經常這樣會促使痔瘡的形成。

 

　　解決辦法：如廁時聚精會神?，F代人嗜食肥甘厚膩，飲食不節，隨年齡增長運動量反而減少，胃腸動力逐漸減弱。如果如廁時再左顧右盼，不能充分調動胃腸的能動性，長此下去，胃腸動力必然越來越弱，直到最后只能靠藥物才能排便，形成惡性循環。

 

 

　　一般多見有中、重度便秘病史的人。每天醒來的第一件事就是如廁，如果能夠順利排便則萬事大吉，一天的心情都不錯。反之，則強迫自己等待，醞釀情緒，揉腹，飲水，經過半小時以上的斗爭才能排出一點點，否則決不罷休。此種情況因長久持續過度使力，可能誘發疝氣或中風，尤其危險。

 

　　解決辦法：不宜操之過急。因為這種情況下，一般不能再靠自身動力排便，必須輔助潤腸通便的藥物，邊治療邊調理，逐漸恢復胃腸的動力，才能達到改善便秘的效果。

 

　　從根本上改善便秘還需良好飲食、運動習慣的形成。如廁看似小問題，反映的卻是身體是否健康的大事。