越來越多老年人開始注重鍛煉和養生，經常天還沒亮就已經開始在公園里遛彎。醫生經常碰到不少陪老人來看病的家屬說“老人一大早就出門，真怕出什么危險！”

老年人不適合晨起鍛煉的原因

1.經過一晚的睡眠，機體基本沒有補充水分，加上運動后出汗，血液黏度相對較高，而晨起氣溫降低，引起血管收縮，影響血流速度，運動時會使缺血癥狀加重，特別是對于高血壓患者，發生心肌缺血及腦出血的風險在黎明時較高。

2.早上空氣是一天當中最污濁的，因為夜晚沒有陽光，植物不能進行光合作用，使得二氧化碳濃度高而氧氣濃度低。尤其是靠近馬路的公園，由于生活、工業排出的廢氣不能向大氣層擴散，造成空氣污濁，能見度會大大降低。

3.老年人早上空腹運動容易出現低血糖、低血壓的危險，對于有高血壓、糖尿病的患者來說，按時、按點服藥是有效控制“三高”的基本要求?？崭惯\動會增加糖類的進一步消耗，攝入水分不足時容易出現直立性低血壓，嚴重時出現頭暈、心悸甚至暈厥。

4.老年人身體各項功能減退，平衡能力及肌肉協調性變差，晨起光線差的時候運動容易發生跌倒和受傷，而此時被周圍同伴發現需要的時間會延長，容易延誤及時送醫救治的時機。

因此，兒女需要多陪伴老人，給老人講解科學運動的方式、方法，及時發現老人在身體、心理方面的問題，讓老人能夠頤養晚年。