早睡早起確實更符合人的生物鐘，從養生和養顏的角度講都不錯。于是，我把生物鐘調整在早上4:30起床，把清晨劃為了最佳工作時刻。起來后先煮一杯咖啡，捧著暖暖的杯子，看著一縷縷熱氣升起，發一會兒呆……四周一片寂靜，時鐘一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時光，全部屬于你。

眾所周知，熬夜是健康殺手。除了因為工作被迫熬夜外，大多數人晚睡的原因是——舍不得睡。當一天終于安靜下來，不管是看書、追劇、玩游戲，還是發呆、聊天、刷手機，都可以享受一段獨處時光，拼湊起白日碎得七零八落的自我。

換句話說，一個人如果沒有了獨處時間，也就徹底失去了自我。“陪伴”是群居人類的一種基本訴求，但同時，人們對“孤獨”狀態的渴求也與日俱增。他們渴望擺脫各種煩擾和牽絆，希望重新面對真正的自我。

但隨著年齡的增加，熬夜漸漸成了不可承受之重，尤其當了媽媽后，每晚最多撐到十點，眼皮已經打架，面對無數想干的事情，只能一聲長嘆。

于是，我把生物鐘調整在早上4:30起床，把清晨劃為了最佳工作時刻。去年年底我還建立了一個“四點半起床俱樂部”微信群，這和成功學沒關系，而純粹是出于希望早起早睡健康生活，并在日常繁忙中，多找到一點自己的安靜時間。

其實，4點多起床并不新鮮，蘋果創始人喬布斯就是早上4點起床，而作為蘋果的CEO ，Tim Cook 又把時鐘往前撥了一刻鐘，3:45起床……作家亦舒也是早上4點起床，寫作到6點，給孩子和家人開始做早餐。以“自律=自由”聞名的前美國海豹突擊隊指揮官Jocko Willink 多年來一直堅持4:45起床，被他的雞血激勵的美國人甚至在推特上成立了“4:45分起床俱樂部”，鼓勵大家早起打卡。

事實上，早睡早起確實更符合人的生物鐘，從養生和養顏的角度講都不錯。把晚上從22點半到凌晨1點的3個小時，挪到早上，其實更科學合理。

只是我的起床時間沒那么精準，基本在4:30到5:00之間。夏天好一點，4:30天已經透出晨曦，冬天就比較冷酷，鉆出溫暖的被窩需要很大的勇氣。

有了“四點半起床俱樂部”小伙伴們的激勵之后，我就好了很多，看群里大家起來了，也就跟著起來了，就像有人陪伴。

起來后先煮一杯咖啡，捧著暖暖的杯子，看著一縷縷熱氣升起，聞著四溢的咖啡香氣，發一會兒呆……然后打開電腦，或鋪開畫紙，這真的是最好的時段——

前一晚和孩子因為做作業生的氣，已經煙消云散；因為起床、吃飯、穿衣磨磨蹭蹭而將要新生的氣，還有兩個多小時時差；看著她睡夢中天使一樣的臉龐，那么可愛，心里又充滿愛意……四周一片寂靜，工作群也還沒開始運轉，班級群也還如休眠的火山一般在深睡……時鐘一秒一秒滴答作響，都在告訴你，這大把的美好時光，全部屬于你，只屬于你，都屬于你……（曾焱冰）